Jeśli zastanawiasz się, ile kalorii ma plaster pomidora, to znaczy, że prawdopodobnie zwracasz uwagę na swoją dietę i staramy się zwiększyć swoją świadomość żywieniową. Pomidor to jedno z najczęściej spożywanych warzyw na świecie, a dodatkowo bardzo zdrowe. Sprawdźmy więc, ile kalorii znajduje się w jednym plasterku pomidora.
Kalorie w plasterku pomidora
Pomidor to warzywo o niskiej zawartości kalorii i wysokiej zawartości wody. Jedno małe, cienkie plasterki pomidora waży zwykle około 20 gramów i zawiera tylko około 3-4 kalorii. Oznacza to, że jeśli zjesz kilka plasterków pomidora, nie wpłynie to znacząco na Twoją ilość spożytych kalorii.
Zawartość odżywcza pomidora
Pomidory to nie tylko niskokaloryczne warzywa, ale również bardzo bogate w składniki odżywcze. Zawierają one witaminy A, C, K, E oraz z grupy B, a także minerały takie jak potas, miedź i żelazo. Dodatkowo pomidory zawierają przeciwutleniacze, które pomagają chronić nasze komórki przed uszkodzeniami.
Oto tabela z informacjami odżywczymi na 100g pomidorów:
| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Kalorie | 18 kcal |
| Białko | 0,9 g |
| Węglowodany | 3,9 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| Błonnik | 1,2 g |
| Witamina C | 21 mg |
| Witamina A | 149 IU |
| Potas | 237 mg |
Czy pomidory mogą pomóc w utracie wagi?
Tak, pomidory mogą pomóc w utracie wagi. Są one niskokaloryczne, co oznacza, że można je jeść w dużych ilościach bez ryzyka zwiększenia spożycia kalorii.
Jakie są inne korzyści zdrowotne z jedzenia pomidorów?
Jedzenie pomidorów może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Pomidory zawierają dużo wody, co pomaga utrzymać dobrą hydratację organizmu. Zawierają one również dużo błonnika, co pomaga regulować trawienie i zapobiega zaparciom. Ponadto, pomidory zawierają przeciwutleniacze, które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami i zapobiegają chorobom przewlekłym takim jak choroby serca i niektóre rodzaje nowotworów.
Jak spożywać pomidory?
Najlepiej jest spożywać pomidory na surowo, ponieważ gotowanie może zniszczyć niektóre składniki odżywcze. Możesz dodawać pomidory do sałatek, kanapek, zup i sosów. Pomidory można również grillować lub piec, aby uzyskać ciekawszy smak.
Podsumowanie
Pomidory to zdrowe i niskokaloryczne warzywo, które może pomóc w utracie wagi i przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Jedno małe, cienkie plasterki pomidora zawiera tylko około 3-4 kalorii, a jedna porcja pomidorów to tylko 18 kalorii. Dlatego warto dodać pomidory do swojej diety i cieszyć się ich smakiem i korzyściami zdrowotnymi.
FAQ
Ile kalorii ma jedna porcja pomidorów?
Jedna porcja pomidorów (około 100 gramów) zawiera tylko 18 kalorii.
Czy pomidory są dobre dla diety?
Tak, pomidory są dobre dla diety ze względu na swoją niską zawartość kalorii i wysoką zawartość składników odżywczych.
Czy gotowanie niszczy składniki odżywcze w pomidorach?
Tak, gotowanie może zniszczyć niektóre składniki odżywcze w pomidorach. Najlepiej jeść pomidory na surowo, aby uzyskać jak najwięcej korzyści zdrowotnych.
