Dietetyczny deser na szybko

Jeśli jesteś miłośnikiem słodkości, ale jednocześnie dbasz o swoją dietę, to mamy dla ciebie doskonałe rozwiązanie. Dietetyczne desery na szybko są idealnym sposobem na zaspokojenie słodkiego łaknienia, nie obciążając swojego organizmu nadmiarem kalorii. W tym artykule przedstawimy ci kilka prostych i pysznych przepisów na dietetyczne słodkości, które przygotujesz w mgnieniu oka.

Dietetyczne desery na zimno

Desery na zimno są nie tylko pyszne, ale także idealne na gorące dni. Oto kilka pomysłów na dietetyczne desery, które z pewnością przypadną ci do gustu:

1. chłodzony jogurt z owocami

Składniki:

• 150g jogurtu naturalnego
• Owoce sezonowe (np. truskawki, maliny, kiwi)
• Miodu do smaku

Sposób przygotowania:

1. Połóż jogurt w misce.
2. Obierz i pokrój owoce na mniejsze kawałki.
3. Dodaj owoce do jogurtu.
4. Skrop całość miodem.
5. Zamieszaj i schłódź w lodówce przez kilka minut.

To proste danie jest pełne białka i witamin z owoców, a jednocześnie niskokaloryczne.

2. sorbet owocowy

Składniki:

• Owoce (np. mango, truskawki, brzoskwinie)
• 2 łyżki miodu

Sposób przygotowania:

1. Owoce dokładnie zmiksuj na gładką masę.
2. Dodaj miód i ponownie zmiksuj.
3. Masę przełóż do naczynia i wstaw do zamrażarki na kilka godzin.
4. Po schłodzeniu sorbet jest gotowy do spożycia.

Sorbet to idealny deser dla tych, którzy kochają owoce. Jest słodki, orzeźwiający i nie zawiera zbędnych dodatków.

Dietetyczne słodkości

Jeśli jesteś bardziej miłośnikiem słodkości w formie ciastek czy batoników, również mamy dla ciebie kilka propozycji.

1. ciastka owsiane z bananem

Składniki:

• 2 dojrzałe banany
• 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
• 1 szklanka płatków owsianych
• 1/4 szklanki rodzynek

Sposób przygotowania:

1. Rozgnieć banany widelcem w misce.
2. Dodaj ekstrakt z wanilii, płatki owsiane i rodzynki.
3. Wymieszaj składniki dokładnie.
4. Uformuj małe placuszki na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
5. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 15-20 minut.

Ciastka te są doskonałą alternatywą dla tradycyjnych ciastek, ponieważ nie zawierają dodanego cukru.

2. batoniki musli

Składniki:

• 1 szklanka płatków owsianych
• 1/2 szklanki miodu
• 1/2 szklanki masła orzechowego
• 1/4 szklanki nasion chia

Sposób przygotowania:

1. W dużym naczyniu połącz płatki owsiane i nasiona chia.
2. Rozgrzej miód i masło orzechowe na małym ogniu, aż będą płynne.
3. Wlej mieszaninę miodu i masła orzechowego do płatków owsianych i nasion chia.
4. Dokładnie wymieszaj.
5. Przełóż masę do foremki wyłożonej papierem do pieczenia.
6. Schłódź w lodówce przez kilka godzin, aż masa stwardnieje.

Batoniki musli są pełne błonnika i zdrowych tłuszczów, co sprawia, że są doskonałą przekąską.

Warto pamiętać, że dietetyczne desery nie muszą być nudne ani pozbawione smaku. Wszystkie powyższe przepisy są łatwe do przygotowania i doskonale wpisują się w zdrową dietę. Teraz możesz cieszyć się słodkimi smakołykami bez wyrzutów sumienia.

Faqs

Czy te desery są naprawdę dietetyczne?

Tak, wszystkie opisane desery są dietetyczne, ponieważ zawierają mniej kalorii i zdrowsze składniki niż tradycyjne słodycze.

Czy mogę jeść te desery na diecie odchudzającej?

Oczywiście! Te desery są świetną alternatywą dla kalorycznych przekąsek i mogą być spożywane w ramach umiarkowanych ilości na diecie odchudzającej.

Czy dzieci też mogą jeść te desery?

Tak, dzieci również mogą jeść te desery. Są one zdrowszą opcją niż wiele innych słodyczy dostępnych na rynku.

Czy te desery są odpowiednie dla osób z cukrzycą?

Warto skonsultować się z lekarzem przed spożyciem tych deserów, jeśli masz cukrzycę. Niektóre składniki mogą wpływać na poziom cukru we krwi.